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“脚下生风”的羽毛球步法练习方式

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想要脚下快,训练很关键!坚持不同的训练方式,可以让你在羽毛球场上移动时出现“脚下生风”的神速!

由于多数球友不知道该从哪里入手去练习,或者以什么方式去练习,这往往是造成大家练习时出现“出工不出力”的效果。

为此我们推出不同的步法练习方式,供球友们选择,以便提高练习效率。

1、左右两侧抢球练习

好处:有启动、有折返的转身,身体重心保持在低位,对于接杀球步法的练习有很大帮助。

2、前后四点抢球练习

好处:有上网,有后退,使步法的连贯性增强。

方法:场上四个点摆上球,每次都摸到球,可以先逆时针跑,然后顺时针跑,两次一组。

3、交叉步跑动练习

好处:有利于大跨步的练习,使步法覆盖的更到位

方法:底线两角,与网前两角各放两个球,做交叉跑动练习

4、转髋大跨步趣味辅助练习

不要求速度,只要把跨步尽量的跨大,对于接杀有很大好处

5、启动步趣味辅助练习

身体重心始终保持在一个水平位置,由踝关节带动膝关节、髋部进行移动

6、步法频率练习

为了提高频率,使脚下更灵活快速,练习时速度由慢到快再到慢的重复练习

有球练习

7、网前练习

陪练抛球到网前,练习者不断的上网、后退

8、全场练习

陪练全场四个角抛球,练习者全场移动击球

加强以上的练习方式,可以很快的提高脚下的移动能力,不让“慢半拍”的情况阻碍着你羽毛球水平的提高了。


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